В витаминыкеше организмы өчен кирәкле матдәләр. Күпчелек әгъзалар гына түгел, аларның һәрберсе бик сәләтле, алар шулай ук 7 Нобель премиясе лауреаты чыгардылар.
Күптән түгел туклану өлкәсендә танылган журнал Nutrients'та басылган яңа тикшеренү күрсәткәнчә, В витаминнарын уртача тулыландыру шулай ук 2-нче типтагы диабет куркынычы кимү белән бәйле.
В витамины - зур гаилә, һәм иң еш очрый торганнары - 8 төр, алар:
В1 витамины (Тиамин)
В2 витамины (Рибофлавин)
Ниацин (В3 витамины)
Пантотен кислотасы (В5 витамины)
В6 витамины (Пиридоксин)
Биотин (В7 витамины)
Фолик кислотасы (в9 витамины)
В12 витамины (Кобаламин)
Бу тикшеренүдә, Фудан университетының Халык сәламәтлеге мәктәбе В витаминнарын, шул исәптән B1, B2, B3, B6, B9 һәм B12, Шанхай шәһәр яны олылар кортында һәм биобанкта (SSACB) 44,960 катнашучының анализын ясады, һәм ялкынсынуны анализлады. кан үрнәкләре аша биомарклар.
Ялгыз анализВ витаминытапты:
В3-дән кала, В1, В2, В6, В9 һәм В12 витаминнарын кабул итү шикәр диабеты белән бәйле.
Катлаулы анализВ витаминытапты:
Катлаулы В витаминын күбрәк кабул итү диабетның 20% түбән риск белән бәйле, алар арасында B6 диабет куркынычын киметүгә иң көчле йогынты ясый, 45,58% тәшкил итә.
Азык төрләренә анализ ясаган:
Дөге һәм аның продуктлары В1, В3 һәм В6 витаминнарына иң зур өлеш кертә. яңа яшелчәләр В2 һәм В9 витаминнарына иң зур өлеш кертә; карабодай, краб һ.б. В12 витаминына иң зур өлеш кертә.
Кытай халкы өстендә үткәрелгән бу тикшеренү күрсәткәнчә, В витаминнарын тулыландыру 2-нче типтагы диабет куркынычы белән бәйле, алар арасында B6 иң көчле эффект, һәм бу ассоциация өлешчә ялкынлану белән арадашлашырга мөмкин.
Витаминнары шикәр диабеты белән бәйле, югарыда телгә алынган В витаминнары барлык якларны да үз эченә ала. Defитмәсә, алар арыганлыкка, ашказаны ашарга, әкрен реакциягә китерергә мөмкин, һәм хәтта күп яман шеш авыруларын арттырырга мөмкин.
• Нинди симптомнарВ витаминыКытлык?
В витаминнары үзенчәлекләренә ия һәм уникаль физиологик роль уйныйлар. Аларның берсенең дә булмавы организмга зыян китерергә мөмкин.
В1 витамины: Берибери
В1 витамины җитмәү берибери китереп чыгарырга мөмкин, ул аскы нейрит булып күренә. Авыр очракларда системалы шеш, йөрәк өзелү һәм хәтта үлем булырга мөмкин.
Өстәмә чыганаклар: фасоль һәм орлык эремчекләре (мәсәлән, дөге кабыгы), микроб, чүпрә, хайван кабыгы һәм арык ит.
В2 витамины: Глоссит
В2 витамины җитмәү почмаклы чилит, чилит, скротит, блефарит, фотофобия һ.б. кебек симптомнарны китерергә мөмкин.
Өстәмә чыганаклар: сөт продуктлары, ит, йомырка, бавыр һ.б.
В3 витамины: Пеллагра
В3 витамины җитмәү пеллаграга китерергә мөмкин, ул нигездә дерматит, эч китү һәм деменсия кебек чагыла.
Өстәмә чыганаклар: чүпрә, ит, бавыр, ярма, фасоль һ.б.
В5 витамины: ару
В5 витамины җитмәү арыганлыкка, аппетитны югалтуга, күңел төшенүенә китерергә мөмкин.
Өстәмә чыганаклар: тавык, сыер ите, бавыр, ярма, бәрәңге, помидор һ.б.
В6 витамины: Себорреик дерматит
В6 витамины җитмәү периферик нейрит, чилит, глоссит, себорея һәм микрокитик анемиягә китерергә мөмкин. Кайбер препаратларны куллану (мәсәлән, туберкулезга каршы препарат изониазид) аның җитешсезлегенә китерергә мөмкин.
Өстәмә чыганаклар: бавыр, балык, ит, тулы бодай, гайка, фасоль, йомырка сарысы һәм чүпрә һ.б.
В9 витамины: инсульт
В9 витамины җитмәү мегалобластик анемиягә, гиперхомоцистемениягә һ.б. китерергә мөмкин, һәм йөклелек вакытында җитешсезлек тумыштан килгән кимчелекләргә китерергә мөмкин, мәсәлән, нерв трубасы җитешсезлеге, яралгындагы ирен һәм тәлинкә.
Өстәмә чыганаклар: азыкка бай, эчәк бактерияләре дә синтезлый ала, һәм яшел яфраклы яшелчәләр, җиләк-җимеш, чүпрә һәм бавыр күбрәк.
В12 витамины: Анемия
В12 витамины җитмәү мегалобластик анемиягә һәм башка авыруларга китерергә мөмкин, алар каты малабсорбция һәм озак вакытлы вегетарианнар белән еш очрый.
Өстәмә чыганаклар: хайван ризыкларында киң таралган, ул микроорганизмнар белән синтезланган, чүпрә һәм хайван бавырына бай, һәм үсемлекләрдә юк.
Гомумән,В витаминыгадәттә хайваннар, фасоль, сөт һәм йомырка, терлек, кош, балык, ит, тупас бөртек һәм башка ризыкларда очрый. Шунысын ассызыкларга кирәк, югарыда телгә алынган авыруларның күп сәбәпләре бар һәм алар В витамины җитмәү аркасында түгел. В витамины яки сәламәтлек продуктлары алганчы, һәркем табибка һәм фармацевтка мөрәҗәгать итәргә тиеш.
Гадәттә, баланслы диета булган кешеләр, гадәттә, В витамины җитми һәм өстәмә өстәмәләргә мохтаҗ түгел. Моннан тыш, В витаминнары суда эриләр, һәм артык күп эчү организмнан сидек белән чыгарылачак.
Махсус киңәшләр:
Түбәндәге хәлләр китерергә мөмкинВ витаминыҗитешсезлек. Бу кешеләр табиб яки фармацевт җитәкчелегендә өстәмәләр ала ала:
1. Начар ашау гадәтләрегез бар, мәсәлән, ашау, өлешчә ашау, тәртипсез ашау, белә торып авырлык белән идарә итү;
2. Тәмәке тарту һәм алкоголизм кебек начар гадәтләрегез бар;
3. Йөклелек һәм лактация кебек махсус физиологик халәтләр, балаларның үсеш һәм үсеш чоры;
4. Кайбер авыруларда, ашказаны кимү һәм үзләштерү функциясе кебек.
Кыскасы, наркотиклар яки сәламәтлек продуктлары белән сукырларча тулыландыру киңәш ителми. Баланслы диета булган кешеләр, гадәттә, В витамины җитми.
• Я NEWА яшел тәэмин итүВ витамины1/2/3/5/6/9/12 Порошок / Капсулалар / Планшетлар
Пост вакыты: 31-2024 октябрь
