Нәрсә улКоензим Q10?
Коензим Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), шулай ук Ubiquinone (UQ) һәм Coenzyme Q (CoQ) буларак та билгеле, аэробик сулышны башкаручы барлык эукариотик организмнарда булган коензим. Бу К витаминына охшаган структурасы булган бензокинон майда эри торган кушылма, хинон төркемен, 10 койрыгына бәйләнгән изопрен санын күрсәтә. Ул, нигездә, митохондриянең эчке мембранасында барлыкка килә, һәм кечкенә өлешен шулай ук сыер ите, йомырка, майлы балык, гайка, апельсин, брокколи һәм башка җиләк-җимеш кебек азык аша алырга мөмкин.
Коензим Q10 кеше организмында киң таралган һәм төрле органнарда, тукымаларда, субсекуляр компонентларда һәм плазмада бар, ләкин аның эчтәлеге төрлечә. Масса концентрациясе тукымаларда һәм бавыр, йөрәк, бөер һәм ашказаны асты бизе кебек органнарда югарырак. Төп функция - кеше күзәнәкләрен энергия җитештерү. Коензим Q10, нигездә, митохондрия оксидиатив фосфориляциядә һәм ATP җитештерү процессында катнаша, күзәнәк редокс мохитен көйли, электрон мембранага үтеп керү процессында кыскартылган электроннарны весикулага яки күзәнәктән чыгара, һәм протон градиентының формалашуында катнаша. эчке мембрана һәм плазма мембранасы. Ул күзәнәкнең яңарышын тизләтә һәм күзәнәк эшчәнлеген стимуллаштыра, шуның белән күзәнәкләрнең туклыклы матдәләрне үзләштерү сәләтенә зур ярдәм итә. Терене саклау продуктларына Q10 коензимы ингредиентларын өстәү тире күзәнәкләренә тире туклану продуктларында башка матдәләрне актив рәвештә үзләштерергә ярдәм итә, һәм метаболизмны тизләтү һәм картлыкны акрынайту кебек сәламәтлекне саклаучы эффектларга ия.
Сәламәтлек продукты буларак, Q10 коензимы йөрәкне саклау, энергияне көчәйтү, иммунитетны яхшырту функцияләренә ия. Бу спортчылар, югары интенсив психик эшчеләр, йөрәк авырулары, диабет һ.б. авыруларын тотрыклыландыру һәм торгызу өчен яраклы.
Физик һәм химик үзлекләрКоензим Q10
Коензим Q10 күренеше:Сары яки кызгылт сары-кристалл порошогы; иссез һәм тәмсез; яктылык белән җиңел бозыла.
Төс:ачык кызгылт сары-кызгылт сары
Эретү ноктасы:49-51 ℃
Кайнату ноктасы:715.32 ℃
Тыгызлыгы:0,9145 г / см3
Рекракив индекс:1.4760
Саклау шартлары:Озак вакыт саклау өчен бүлмә температурасында кыска вакытка, яхшырак −20 at сакланырга мөмкин
Чишүчәнлек:Хлороформада җиңел эри.
Сәнгатьчәнлек:фотосессия
Тотрыклылык:Тотрыклы, ләкин яктылыкка яки җылылыкка сизгер, көчле оксидантларга туры килми.
БүлешүКоензим Q10Кеше организмында
Коензим Q10 күзәнәк мембраналарында, аеруча митохондрия мембраналарында киң таралган, һәм нигездә йөрәк, үпкә, бавыр, бөер, флот, ашказаны асты бизе һәм бөдрәк бизләрендә таралган. Coenzyme Q10-ның гомуми эчтәлеге 500 ~ 1500мг, ләкин ул мөһим роль уйный. Коензим Q10 йөрәк, бөер, бавыр һәм мускулларда чагыштырмача югары. Шул ук вакытта, кеше организмындагы Q10 коензимының 95% убикинол (Убикинол кимегән) формасында бар, ләкин баш мие һәм үпкәләр читтә кала. Бу ике тукымадагы югары оксидиатив стресс аркасында булырга мөмкин, бу убикинолны оксидлаштырылган убикинонга (оксидлаштырылган Убикинон) оксидлаштыра.
Яшьнең кимүе белән кеше организмындагы Q10 коензимы әкренләп кимиячәк. 20 яшьне стандарт сызык итеп алгач, 80 яшендә, кеше организмының төрле өлешләрендә Q10 коензимының табигый көчәюе: бавыр: 83,0%; бөер: 65,3%; үпкә: 51,7%; йөрәк: 42,9%. Шуңа күрә, йөрәкнең Q10 коензимы тулыландыруга мохтаҗ орган, яки күпчелек карт йөрәк уңайсызлыклары Q10 коензимы булмау аркасында кабул ителә.
Нинди файда?Коензим Q10?
CoQ10-ның кайбер потенциаль өстенлекләре:
1. Йөрәк сәламәтлеген яхшырту:CoQ10 йөрәк мускулында энергия җитештерүне яхшыртырга ярдәм итеп, шулай ук оксидиатив стресстан саклау өчен антиоксидант булып эшләп, йөрәк сәламәтлегенә булышлык күрсәткән.
2. Энергия җитештерүне арттыру:CoQ10 күзәнәкләр өчен төп энергия чыганагы булган аденозин трифосфат (ATP) җитештерүдә катнаша. CoQ10 белән тулыландыру, аеруча CoQ10 дәрәҗәсе түбән булган кешеләрдә, энергия дәрәҗәсен күтәрергә ярдәм итә ала.
3. Антиоксидант үзлекләре:CoQ10 ирекле радикалларны нейтральләштерергә һәм организмдагы оксидиатив зыянны киметергә ярдәм итә, бу төрле хроник авырулардан сакларга һәм гомуми сәламәтлекне якларга булыша.
4. Потенциаль картлыкка каршы эффектлар:Кайбер тикшеренүләр CoQ10 күзәнәкләрне оксидиатив зыяннан саклый һәм кәрәзле энергия җитештерүне тәэмин итә алу сәбәпле картлыкка каршы эффектлар булырга мөмкинлеген күрсәтә.
5.Статин кулланучылары өчен ярдәм:Гадәттә түбән холестеринга билгеләнгән статин дарулары организмдагы CoQ10 дәрәҗәсен киметергә мөмкин. CoQ10 белән тулыландыру статин куллануның начар йогынтысын йомшартырга ярдәм итә ала, мәсәлән, мускул авыртуы һәм зәгыйфьлек.
Нәрсә улКоензим Q10?
Коензим Q10 (CoQ10) сәламәтлеккә булган файдасы аркасында берничә кушымта бар. CoQ10'ның кайбер төп кушымталары:
1. Йөрәк сәламәтлеге:CoQ10 еш йөрәк сәламәтлеген тәэмин итү өчен кулланыла, аеруча йөрәк җитешсезлеге, югары кан басымы яки йөрәк-кан тамырлары шартлары булган кешеләрдә. Бу йөрәк мускулында энергия җитештерүне яхшыртырга ярдәм итәчәк һәм антиоксидант булып оксидиатив стресстан саклый ала.
2. Митохондрия бозулары:CoQ10 кайвакыт митохондрия бозулары булган кешеләр өчен өстәмә буларак кулланыла, чөнки ул митохондрия эчендә энергия җитештерүдә мөһим роль уйный.
3. Статинга китерелгән миопатия:CoQ10 өстәмәсе кайвакыт статин даруларын холестеринны киметү өчен тәкъдим ителә, чөнки статиннар организмдагы CoQ10 дәрәҗәсен киметә ала. CoQ10 белән тулыландыру мускул авыртуын һәм статин куллану белән бәйле зәгыйфьлекне җиңеләйтергә ярдәм итә ала.
4. Картлыкка һәм тире сәламәтлегенә каршы:CoQ10 антиоксидант характеристикалары аркасында кайбер тире эшкәртү продуктларында кулланыла, бу тирене оксидиатив зыяннан сакларга һәм тиренең гомуми сәламәтлеген тәэмин итә ала.
5. Мигренны профилактикалау:Кайбер тикшеренүләр CoQ10 өстәмә мигреннарның ешлыгын һәм авырлыгын киметергә ярдәм итәчәген күрсәтә, ләкин моның өчен аның эффективлыгын раслау өчен күбрәк тикшеренүләр кирәк.
6. Күнегүләр:CoQ10 энергия җитештерүне һәм мускуллардагы оксидиатив стрессны киметеп күнегү эшләрен һәм торгызуны яхшыртырга ярдәм итә ала.
Коензим q10 Гомуми ризыкларда эчтәлек
| Бер килограмм ризыкка Q10 коензимы (мг) | |||
| Азык | CoQ10 эчтәлеге | Азык | CoQ10 эчтәлеге |
| Сардиналар | 33.6 | Кукуруз | 6.9 |
| Саури | 26.8 | Көчле дөге | 5.4 |
| Дуңгыз ите | 25.6 | Шпинат | 5.1 |
| Дуңгыз ите бавыры | 25.1 | Яшел яшелчәләр | 3.2 |
| Кара балык | 25.1 | Рапс | 2.7 |
| Дуңгыз ите | 24.7 | Сабиз | 2.6 |
| Сальмон | 22.5 | Салат | 2.5 |
| Макерель | 21.8 | Помидор | 2.5 |
| Сыер ите | 21.2 | Кивифруит | 2.4 |
| Дуңгыз ите | 16.1 | Сельдерей | 2.3 |
| Орлык | 11.3 | Татлы бәрәңге | 2.3 |
| Брокколи | 10.8 | Апельсин | 2.3 |
| Чия | 10.7 | Баклажан | 2.3 |
| Арпа | 10.6 | Борчак | 2.0 |
| Соя | 7.3 | Лотос тамыры | 1.3 |
Бәйләнешле сораулар Сезне кызыксындыра ала:
Нинди йогынтысы барКоензим Q10?
Коензим Q10 (CoQ10), гадәттә, тиешле дозада кабул ителгәндә күпчелек кеше өчен куркынычсыз санала. Ләкин, кайбер кешеләр йомшак йогынты ясарга мөмкин. Алар үз эченә ала:
1. Ашкайнату проблемалары:Кайбер кешеләр ашказаны-эчәк симптомнарын кичерергә мөмкин, мәсәлән, күңел төшү, эч китү, яки CoQ10 өстәмәләрен кабул иткәндә ашказаны какшау.
2. Йокысызлык:Кайбер очракларда CoQ10 өстәмәсе йоклау яки йокысызлык белән бәйле, аеруча кич белән алганда.
3. Аллергия реакцияләре:Сирәк булса да, кайбер кешеләр CoQ10га аллергия булырга мөмкин һәм ашыгу, кычыту яки сулыш алу авырлыгы кебек симптомнар белән очрашырга мөмкин.
4. Дарулар белән үзара бәйләнеш:CoQ10 кан препаратлары һәм югары кан басымы өчен дарулар кебек кайбер дарулар белән үзара бәйләнештә булырга мөмкин. Әгәр дә сез берәр дару эчсәгез, CoQ10 кабул иткәнче, сәламәтлек саклау белгече белән киңәшләшү мөһим.
Әйтергә кирәк, күпчелек кеше CoQ10-ны яхшы кабул итә, һәм җитди йогынтысы сирәк. Ләкин, теләсә нинди өстәмә кебек, CoQ10 өстәмәсен башлар алдыннан, сәламәтлек саклау оешмасы белән киңәшләшү киңәш ителә, бигрәк тә сезнең сәламәтлек шартларыгыз булса яки дарулар эчсәгез.
Сез көн саен CoQ10 алырга тиешме?
Коензим Q10 (CoQ10) көн саен кабул итү карары шәхси сәламәтлек ихтыяҗларына һәм сәламәтлек саклау профессионалының киңәшенә нигезләнергә тиеш. CoQ10 организмда табигый рәвештә җитештерелә һәм кайбер ризыклар аша да алына. Ләкин, кешеләр картайган вакытта яки сәламәтлек шартларында, CoQ10 организмының табигый производствосы кимергә мөмкин.
CoQ10 өстәмәсен күздә тоткан шәхесләр өчен, сәламәтлек торышын, потенциаль җитешсезлекләрне һәм булган медицина шартларын исәпкә алып, тиешле дозаны һәм ешлыкны билгеләү өчен, сәламәтлек саклау оешмасы белән киңәшләшү мөһим. Кайбер очракларда, сәламәтлек саклау профессионаллары көн саен CoQ10 эчәргә киңәш итә алалар, бүтән очракларда, башка доза расписаниесе урынлы булырга мөмкин.
Кем CoQ10 ала алмый?
Кайбер кешеләр сак булырга тиеш, яки Coenzyme Q10 (CoQ10) сәламәтлек саклау профессионалына мөрәҗәгать итмичә. Аларга түбәндәгеләр керергә мөмкин:
1. Йөкле яки имезүче хатын-кызлар:CoQ10 гадәттә куркынычсыз саналса да, йөклелек һәм имезү вакытында аның куркынычсызлыгы турында чикләнгән тикшеренүләр бар. Шуңа күрә, йөкле яки имезүче хатын-кызларга CoQ10 кулланганчы, сәламәтлек саклау оешмасы белән киңәшләшү киңәш ителә.
2. Канны киметүче дарулар кабул иткән шәхесләр:CoQ10 антикоагулант дарулар, варфарин (Coumadin) яки аспирин кебек антиплателет препаратлары белән үзара бәйләнештә булырга мөмкин. Бу дарулардагы кешеләр өчен CoQ10 өстәмәсен башлар алдыннан медицина киңәшләрен эзләү мөһим.
3. Медицина шартлары булган кешеләр:Аерым медицина шартлары булган кешеләр, бавыр авырулары, бөер авырулары, яки шикәр диабеты, CoQ10 кабул иткәнче, сәламәтлек саклау оешмасы белән киңәшләшергә тиеш, чөнки бу шартлар белән идарә итү өчен кулланылган дарулар белән үзара бәйләнештә булырга мөмкин.
4. Билгеле аллергиясе булганнар:CoQ10 яки аңа бәйле кушылмаларга аллергия белгән кешеләр аны кулланудан сакланырга тиеш.
Мохтаҗлык билгеләре ниндиCoQ10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) өстәмәсенә мохтаҗлык симптомнары һәрвакытта да туры түгел, чөнки алар нечкә булырга мөмкин һәм төрле сәламәтлек шартлары симптомнары белән капланырга мөмкин. Ләкин, CoQ10 җитешсезлеген күрсәтә алган кайбер потенциаль билгеләр:
1. Ару һәм түбән энергия дәрәҗәсе:CoQ10 кәрәзле энергия җитештерүдә мөһим роль уйный. Шуңа күрә, өзлексез ару һәм түбән энергия дәрәҗәсе CoQ10 җитешсезлеге билгесе булырга мөмкин.
2. Мускулларның көчсезлеге һәм авырту:CoQ10 җитешсезлеге мускулларның зәгыйфьлегенә, авыртуына, кысылуларына китерергә мөмкин, чөнки ул мускул күзәнәкләре эчендә энергия җитештерүдә катнаша.
3. bloodгары кан басымы:Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, CoQ10ның түбән дәрәҗәсе югары кан басымы белән бәйле булырга мөмкин, һәм өстәмә йөрәк-кан тамырлары сәламәтлегенә булышырга мөмкин.
4. Сагыз авыруы:CoQ10 сәламәт сагыз тукымасын саклауда катнаша, һәм җитешсезлек сагыз авыруларына яки периодонталь проблемаларга китерергә мөмкин.
5. Шакый баш авырту:Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, CoQ10 өстәмәсе мигреннарның ешлыгын һәм авырлыгын киметергә ярдәм итә, түбән CoQ10 дәрәҗәсе кайбер кешеләрдә мигренга ярдәм итә ала.
Файдасын күрү өчен күпме вакыт кирәк?
Coenzyme Q10 (CoQ10) өстенлекләрен күрү өчен вакыт аерым сәламәтлек торышына, конкрет сәламәтлек торышына һәм кулланыла торган CoQ10 дозасына карап үзгәрергә мөмкин. Кайбер очракларда кешеләр өстенлекләрне чагыштырмача тиз кичерергә мөмкин, ә башка очракларда, эффектларны сизү өчен озаграк вакыт кирәк булырга мөмкин.
Йөрәк җитешсезлеге яки югары кан басымы кебек кайбер шартлар өчен симптомнарның яхшыруын күзәтү өчен берничә атнадан берничә айга кадәр CoQ10 өстәмәсе кирәк булырга мөмкин. Икенче яктан, гомуми энергиягә булышу өчен яки антиоксидант буларак CoQ10 алган шәхесләр кыска вакыт эчендә, мөгаен, берничә атна эчендә, энергия дәрәҗәсен күтәрү яки гомуми иминлекне яхшырту кебек өстенлекләрне күрергә мөмкин.
Пост вакыты: сентябрь-19-2024
